La Cohérence Cardiaque et la Plasticité du Nerf Vague
- Thierry L'énergie
- 8 avr.
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Dernière mise à jour : 12 avr.
Le nerf vague est le composant principal du système parasympathique (partie du système nerveux gérant la récupération). D'après une recherche de 2023 de l'Université de Stanford, la stimulation par la cohérence cardiaque (synchronisation du rythme respiratoire et cardiaque) augmente la tonicité vagale (efficacité du nerf vague). Cette tonicité est mesurable via la Variabilité de la Fréquence Cardiaque (VFC - micro-variations de temps entre chaque battement).
Une tonicité vagale élevée permet une transition rapide de l'état d'alerte vers l'état de repos. Elle améliore la digestion,
réduit l'inflammation systémique (inflammation globale du corps) et optimise la fonction immunitaire. En régulant votre respiration, vous modifiez physiquement la réponse de votre tronc cérébral (partie basse du cerveau reliant la moelle épinière).
Sources : Stanford Medicine (2023) ; Journal of HeartMath.
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