L'Atelier énergie Coaching Bien-être Rennes
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L'énergie bien-être
La Méditation
L'enseignement de la méditation en pleine conscience au sein des facultés de médecine françaises est un phénomène relativement récent, mais qui s'est rapidement imposé comme un élément clé d'une approche plus holistique de la santé… La suite de l'article ici
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Méditation d'ancrage
La méditation d'ancrage est une approche efficace pour se stabiliser et se recentrer sur l'instant présent en se concentrant sur le corps, les sensations et la respiration.
Elle contribue de manière significative à la réduction du stress et de l'anxiété, tout en améliorant la concentration en renforçant la connexion avec soi-même, ce qui favorise le bien-être.
Il existe de nombreuses techniques d'ancrage.
C'est un outil essentiel qui permet de cultiver la pleine conscience, d'améliorer sa qualité de vie et de développer des relations plus saines avec soi-même et les autres.
Quelques exemples de bénéfices de la méditation
1. Clarté Mentale
- Réduction des ruminations
- Augmentation de la concentration
- Développement de la conscience de soi
2. Régulation Émotionnelle
- Meilleure gestion des émotions
- Développement de l'intelligence émotionnelle
- Réduction des symptômes dépressifs et anxieux
3. Développement Personnel
- Renforcement de la confiance en soi
- Amélioration de la communication intérieure
- Développement de la compassion
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Méditation des chakras
La méditation des chakras est une méditation très complète car elle offre de nombreux bienfaits sur les plans physiques, émotionnels et mentaux tel que une réduction du stress et de l’anxiété, mais se distingue surtout par les avantages qu’elle procure grâce à une approche très spirituelle. En effet, un rééquilibrage énergétique favorise un état de conscience plus élevé, avec une meilleure conscience de soi, un ancrage et un centrage améliorés.
Chaque chakra apporte des bienfaits spécifiques, voici quelques exemples de bienfaits possibles via une bonne circulation de l’énergie vitale :
-Chakra Racine (Muladhara) : Favorise la sécurité, la stabilité et l'ancrage. Améliore la confiance en soi et la santé physique
- Chakra Sacré (Svadhisthana): Stimule... la suite de l'article ici
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Méditation de pleine conscience
La Méditation de Pleine Conscience : Le Pouvoir de l'Instant Présent
La Pleine Conscience (Mindfulness) est l'art simple et puissant de porter intentionnellement attention à l'expérience du moment, sans jugement.
Ce n'est pas "faire le vide", mais plutôt observer le flux de vos pensées, émotions et sensations corporelles avec clarté et détachement.
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Réduction du Stress (Scientifiquement Prouvé) : Elle diminue l'activité des zones cérébrales liées à l'anxiété et aux ruminations.
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Amélioration de la Concentration : Elle renforce le cortex préfrontal, rendant votre esprit plus stable et focalisé.
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Meilleure Régulation Émotionnelle : Elle vous aide à choisir votre réponse plutôt que de réagir sous l'impulsion.
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Sérénité au Quotidien : Elle vous sort du "pilote automatique" pour savourer pleinement votre vie.
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Chaque jour : Même 5 à 10 minutes suffisent pour entraîner votre esprit.
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En cas de surcharge : Quand l'anxiété ou le stress vous submerge.
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Pour sortir des habitudes : Quand vous voulez arrêter de réagir automatiquement et gagner en liberté de choix.
