L'Insomnie et le Cycle du Cortisol
- Thierry L'énergie
- 5 avr.
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L'insomnie chronique n'est pas une simple absence de fatigue, mais une hyper-activation du système
sympathique (alerte). Physiologiquement, une production excessive de cortisol (hormone du stress) le soir empêche la chute hormonale nécessaire à la synthèse de la mélatonine (hormone régulatrice du sommeil). Tant que le système reste en mode alerte, le cortisol inhibe chimiquement la mélatonine et maintient le cerveau en ondes Bêta rapides (activité intense), rendant l'endormissement biologiquement impossible.
La neuro-pédagogie permet de forcer mécaniquement la transition vers le système parasympathique (repos et réparation). La stimulation du nerf vague provoque une baisse immédiate de la température interne et du rythme cardiaque. Ce changement physiologique, capté par les chémorécepteurs artériels, informe instantanément le cerveau que l'environnement est sécurisé. Cette bascule chimique libère la mélatonine nécessaire au sommeil profond par une modification réelle de la chimie sanguine.
Sources : Nature and Science of Sleep ; Harvard Health
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